La Sophrologie, qu'est-ce que c'est?

La Sophrologie est une discipline créée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO, Neuropsychiatre.

Elle s'est tout d'abord développée dans le milieu médical, clinique et thérapeutique puis s'est étendue au milieu du sport et enfin, s'est élargie au domaine social et pédagogique.

Efficace et adaptée à tous, sa pratique régulière vous amène à mobiliser et renforcer vos propres capacités et ressources, selon vos besoins, vos objectifs. 

La méthode se compose de techniques simples, facilement réutilisables au quotidien.

La Sophrologie se pratique dans la verticalité, c'est-à-dire assis ou debout, et sans musique ou autre artifice, le but étant de s'approprier la méthode au quotidien, donc bien dans la réalité, sans "se couper du monde".

Le Sophrologue est dans une posture d'écoute active, sans induction, afin de favoriser votre propre cheminement et votre autonomie.

Domaines d'application:

 

La Sophrologie fait ses preuves dans les domaines suivants:
- L'Entreprise: gestion du stress, gestion des conflits, prise ou changement de poste, prise de parole en public, fatigue,...;
- Le milieu sportif : préparation des sportifs de haut niveau et aux épreuves sportives en général; 

- Mieux vivre avec ses acouphènes;
- La préparation à la maternité et à la parentalité;

- Le développement personnel: améliorer sa confiance en soi, mieux gérer ses émotions, se préparer à une épreuve, à un changement, etc.
- Les difficultés relationnelles entre les parents et leurs enfants;
- Adolescents en difficulté;

- L'enseignement, de la maternelle aux études universitaires : lutte contre l'échec scolaire, préparation aux examens, préparation à la vie active,améliorer les capacités de concentration,...;

- Les Troubles du Comportement Alimentaire;
- Victimologie, stress post-traumatique;

- L'addictologie;
- Insertion/Réinsertion professionnelle: revalorisation des potentiels, préparation aux entretiens d'embauche, ....;
- Préparation et accompagnement à la retraite et à tout changement de vie;
- Accompagnement en milieu carcéral;

- Améliotion du sommeil;

- Bien-être;

- ...
(Liste non exhaustive)


Dans le domaine clinique :
La Sophrologie est une méthode de plus en plus utilisée dans les hôpitaux, cliniques, centres anti-douleurs, unités de soins palliatifs, centre d'alcoologie, centres de cure et post-cure, centres de réadaptation fonctionnelle, thalassothérapie, centres de gériatrie, etc.

Elle accompagne aussi bien les patients que le personnel soignant.

EN PRATIQUE, COMMENT SE PASSE UNE SEANCE?

Que ce soit en individuel ou en collectif, le déroulé d'une séance est le suivant:

- Un temps de "partage": Vous vous exprimez, posez des mots sur vos sensations, vos ressentis.Je vous écoute sans jugement;

- Un temps d'information: je vous explique et vous montre le contenu de la pratique;

- Un temps de pratique durant lequel je vous guide par la voix;

- Un temps durant lequel vous notez, dans un carnet prévu à cet effet, votre vécu de la séance. Ce carnet vous est personnel, je ne vous le demanderai à aucun moment;

- Un second temps de "partage": je vous invite à exprimer votre vécu de la séance.

Concernant les temps d'échange, vous êtes libre de n'exprimer que ce que vous voulez bien partager.

Ce temps d'échange est plus long lors de la 1ère séance, ceci pour de vous permettre d'exprimer vos attentes, de me poser toutes les questions que vous voulez et, ainsi, de vérifier si l'accompagnement que je vous propose vous convient. 

- La fréquence des séances est en général hebdomadaire et en moyenne, un protocole de 8 à 10 séances est suffisant pour obtenir efficacité et autonomie dans votre quotidien. Néanmoins, chaque situation est unique et nous déterminerons ensemble ce qui vous convient. Le nombre de séances déterminé ensemble ne sera qu'un ordre d'idée et pourra, bien sûr, évoluer. Ainsi, vous pourrez décider de poursuivre ou de raccourcir l'accompagnement. 

- Aucun pré-requis n'est nécessaire si ce n'est le volontariat car votre entraînement personnel conditionnera l'efficacité de la méthode. Consulter un Sophrologue est une réelle démarche. Nous déterminerons ensemble l'entraînement adapté à votre quotidien de manière à ce qu'il soit acceptable pour vous et donc réalisable.

- Aucune tenue particulière, seulement des vêtements assez confortables pour que vous vous sentiez bien pendant la séance.

                   

                      " La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est qu’information." (Albert Einstein)

                                     

                                                      Expérimentez pour vous faire votre propre idée!

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